CONSEJOS PARA CUARENTENA COVID-19 2020

por Lic. Natalia Mayol

A medida que pasan los días, la cuarentena esta instalada en los hogares. Pasamos por todos los estados mentales y anímicos que jamás llegamos a imaginar.  Ahora nos vemos obligados en procesarlos todos juntos hasta en un mismo día y en otros casos en lo que va de una hora…

Millones de niños confinados en sus casas. Adultos agotados, agobiados, aburridos, enojados. Pedir paciencia y una sonrisa hasta parece un mal chiste. Pero… como todo hay que seguir, hay que volver a levantarse.

Para los días donde tenemos mayor predisposición, y un poco mas de voluntad que otros te comparto diez consejos o sugerencias para que el tiempo en casa con los chicos sea más llevadero:

#1 CREAR REGLAS DOMESTICAS: Cada uno tiene su rol y lugar en la casa. Podemos ayudar entre todos, con los quehaceres del hogar. Tener una o más responsabilidades según las edades es positivo desde el área de la responsabilidad y de fomentar la independencia.

#2 ESTABECER HORARIOS/RUTINAS DIARIAS: Armar un cronograma de las actividades del día desde que se levantan, higiene, actividades, momentos de almuerzo, merienda, cena, ducha etc. Dividir las actividades de juego en dos periodos: “Largos y NO Estructurados” y en “Cortos y Estructurados” como ser: rompecabezas, lectura, juegos de mesa, manualidades etc.

#3 MOTIVAR A LOS NIÑOS: Hay muchas ideas para cada grupo de familia, yo sugiero el sistema de incentivos para que los niños y niñas realicen las actividades pedidas: economía de fichas, estrellitas, caritas sonrientes o tristes, stickers. Por lo general para las actividades del cole, es preferible siempre empezar por las que menos le motiven y dejar para el final las que más le gusten.

#4 DAR LA RACION DE COMIDA ADECUADA: Es bueno poder llegar a los horarios de comida con hambre y ganas de permanecer sentado compartiendo con la familia. La idea es no estar comiendo todo el día, no solo por la ingesta innecesaria de alimentos y lo que esto conlleva sino también por mantener un orden y menos pesadez física.

#5 CAMBIAR DE LUGAR Y ORGANIZAR JUGUETES DE FORMA DIFERENTE: Si es posible, dejar algunos juguetes a mano, otros no. También es bueno rotarlos y poder sorprenderlos cada tanto, con algún juego o juguete olvidado.

#6 AYUDAR A INICIAR LOS JUEGOS: Es importante colaborar Y fomentar el “como” jugar, a algunos niños más allá de la motivación inicial, algunos suelen tener dificultad para armar sus propias ideas o se frustran rápidamente por no saber cómo desarrollar el juego.

#7 TABLERO DE OPCIONES LLUVIA DE ACTIVIDADES Y JUEGOS: Pueden tener un listado de diferentes juegos que les gusten. Se pueden pactar días donde a cada integrante le toca sacar alguno.

#8 FRASCO DE EMOCIONES: Es importante enseñar sobre emociones a los niños y niñas, hablar llorar, enojarse, estar triste o aburrido forma parte de sensaciones y estados de animo a explorar y experimentar. Recomiendo usar dos frascos: En uno escribiremos en tiritas de papel las emociones, estados de ánimo, pensamientos o situaciones buenas o malas vividas durante el día. En el otro pensar de ante mano y juntos soluciones para hacer sea para festejar, alguna acción cariñosa, alguna idea loca o graciosa que se pueda hacer en casa etc. En un frasco ingresa una emoción y del otro sale una buena idea para solucionarlo. Es importante hablar acerca de las emociones y generar herramientas para sobre ponerse ante situaciones difíciles.

#9 ESTABLECER MOMENTOS DE USO DE TECNOLOGIA: Llevar un orden y organización de tiempo tanto de inicio como de fin en cuanto al uso colabora también con la conducta.

10# MANTEN EL CONTACTO: Organizar momentos de videollamadas, fotos, y armar momentos de juego con esta herramienta también favorece al vinculo con otros, a medida que vamos intentando día a día las llamadas suelen ser mas largas, ricas en contenido y más productivas.

#Y no te olvides de en algún momento del día MOVER EL CUERPO, la música, el baile, gimnasia, generan bien estar, suben las endorfinas, nos sacan sonrisas y es un momento donde podemos descargar energía acumulada. Terminar estas actividades con ejercicios de respiración y relajación proveen calma y un nuevo comienzo.

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